Чтобы быть здоровым, правильное питание необходимо организовать уже с утра. Нутрициолог А. Возжакова, которая изучает влияние пищи на процессы, проходящие в организме человека, обращает внимание на завтрак. Она объясняет, что вредно есть по утрам.
Можно стремительно набрать лишний вес и спровоцировать диабет, если регулярно употреблять на завтрак продукты, которые содержат быстрые углеводы. Утром вредны выпечка, джем и печенье, сахар и мюсли. На завтрак нельзя ест сладкие каши, приготовленные из белых круп, пить соки из пакетов. Эти продукты повышают уровень глюкозы в крови, что дает кратковременный прилив сил.
На завтрак полезно есть пищу, богатую медленными углеводами, белками. Для нормальной работы эндокринной и нервной системы необходимы жиры. Они влияют на качество ногтей, волос и кожи. Сахар в крови повышается постепенно, человек надолго сохраняет ощущение сытости и работоспособность.
Полезные продукты для завтрака:
- Смузи и фрукты.
- Хлебцы, темный хлеб.
- Творог, йогурт и сметана.
- Яйца, оливковое масло.
- Мясо и рыба.
