Температура инфракрасной сауны колеблется в пределах 40—60 градусов С. Она отличается отсутствием пара и более низкой температурой воздуха по сравнению с финской баней. Как правильно одеться, нужен ли купальный костюм для сауны Харьков или достаточно полотенца?
Что такое инфракрасная сауна?
Содержание статьи:
Это просторное помещение без печи, которое имеет встроенные инфракрасные излучатели в стенах. Требуется только от пятнадцати до двадцати минут, чтобы установить желаемую температуру. В традиционной финской бане воздух нагревается камнями над огнем до 100 градусов.
Инфракрасное излучение проникает в кожу на глубину примерно 3—5 см, вызывая сильное потоотделение. Продолжительность процедуры не должна превышать 50 минут. За получасовой сеанс сжигается примерно 900 ккал. Это столько же, сколько можно потратить при беге на дистанцию 10 км.
Радиация полностью безопасна и часто используется в больницах. Например, для обогрева младенцев, поэтому не следует беспокоиться о своем здоровье. Вместе с потоотделением, человек теряет 80% воды и около 20% жира. А также выделяются холестерин, токсичные соединения и даже тяжелые металлы.
Каковы преимущества тепловой процедуры? Кожа очищается от токсинов, мы избавляемся от мертвого эпидермиса. Облегчается общее состояние при мигрени и предменструальном синдроме, уменьшается целлюлит.
Подготовка
Подготовка должна начинаться еще за несколько дней до посещения. Увлажнение является ключом к достижению желаемой пользы для здоровья, особенно по мере увеличения времени и частоты использования. Любителям парной следует выпивать три литра воды в день.
Инфракрасные волны проникают глубоко в поверхностный эпидермис кожи, вызывая повышение температуры тела изнутри. Этот эффективный метод тепловой терапии имеет тенденцию легко вызывать обезвоживание, если человек не получает должного увлажнения перед сеансом.
Перед сеансом нужно помыться под душем, насухо вытереться. Сядьте на полотенце без одежды, чтобы клетки тела могли открыться и выделить пот. Выйдя из помещения, снова примите душ. Следует сразу же пополнить запас жидкости. Хорошо иметь при себе бутылку минеральной воды.
Первые две недели длительность процедуры не должна превышать 15 минут. К третьей неделе организм привыкнет к теплу и инфракрасному излучению, адаптируется к более длительному сеансу.
