Жизнь человека, борющегося с лишним весом, – это вечный выбор. И пока одни размышляют, стоит ли покупать абонемент в фитнес-центр, другие оценивают свою силу воли с точки зрения диетологических испытаний. Самым стойким и целеустремленным можно посоветовать обратить свое внимание на яичную диету от Усамы Хамдия.
Что советует Усама Хамдий
Содержание статьи:
Имя Усама Хамдий принадлежит американскому диетологу, который, судя по всему, имеет восточное происхождение. Уж где-где, а на Востоке понимают толк в еде, причем с точки зрения не только ее вкуса, но и пользы. Изначально схема питания, предложенная Усамой Хамдием, была разработана для тех, кто страдает лишним весом из-за диабета. Но позже ее эффективность оценили и обычные люди.
Суть диеты проста, гораздо сложнее воплотить ее на практике. Дело в том, что американский профессор предлагает при питании учитывать различные химические процессы в нашем организме, в которых белок играет одну из главных ролей и на которые в обычной жизни внимания никто не обращает. Если не вдаваться в тонкости этого механизма, а просто следовать строгому и тщательно выверенному меню диеты от Усамы Хамдия, где основной продукт питания – куриное яйцо, то за относительно небольшой срок можно потерять значительное количество лишних килограммов.
Яйцо как основа диеты Усамы Хамдия
Споры о том, полезно ли куриное яйцо или вредно, такие же древние и беспощадные, как и споры о том, что первично – это самое яйцо или курица, которая его снесла. Ведь истина, как известно, всегда находится где-то между всех аргументов «за» и «против». Но заметим, что вряд ли бы мы оставались верными этому продукту, если бы оно числилось в списке наших врагов. Поэтому будем говорить о хорошем:
Что касается вреда куриных яиц, то во многом их негативные свойства мифологизированы. В частности, никто не заставляет нас есть сырые яйца, из-за которых можно заразиться сальмонеллезом, или покупать некачественный продукт, насыщенный гормонами, нитратами и антибиотиками, у сомнительных производителей. Даже пресловутый холестерин, которым, по мнению некоторых, так богаты яичные продукты, не так страшен, как может показаться, если не увлекаться поеданием исключительно одних желтков, лежа на диване.
Вывод таков: ешьте яйца без всякого страха, по возможности отдавая предпочтение белкам, и сопровождайте период яичной диеты физической активностью.
Основные правила яичной диеты от Усамы Хамдия
Не яйцами едиными будет жить человек, который решит худеть с помощью советов Усамы Хамдия. Список продуктов, которые позволено ставить на стол, достаточно обширен:
Но вашу кулинарную фантазию американский диетолог все же ограничит:
И еще несколько правил, без соблюдения которых рассчитывать на успех с этой диетой не приходится:
По сути яичная диета Усамы Хамдия является белковой, таким образом, при правильном подходе ваши мышцы за четыре недели не должны пострадать, а вот жира может заметно поубавиться.
Меню диеты
Четыре недели специфического питания – это, безусловно, подвиг. Но почему бы и не побыть героем в собственных глазах, если речь идет о перспективе хорошей фигуры. Так что не бойтесь: воспринимайте этот период в своей жизни как игру, приключение, в финале которого вас ждет потрясающий приз.
Завтраки на протяжении первых двух недель диетического периода у вас будут одинаковые – два яйца вареных плюс половинка чего-нибудь цитрусового. А вот обеды и ужины предполагают большее разнообразие.
Неделя первая
Неделя вторая
Неделя третья
В течение этого времени вам можно есть когда угодно, без привязки к традиционным приемам пищи и без порционных ограничений, только вот съедать нужно будет только строго определенные продукты.
Дни:
Неделя четвертая
В это время в вашу жизнь вновь возвращаются ограничения по количеству съеденного. Распределите дозволенную еду равномерно в течение дня.
Дни:
Все блюда готовим без соли, масла и жира.
Некоторые последователи яичной диеты от Усамы Хамдия утверждают, что допустим ее сокращенный вариант, рассчитанный на две недели. Он предусматривает меню от первых двух недель полного варианта. Возможно, это имеет право на существование, только вот конечный результат в виде потерянных килограммов будет такой же половинчатый. Если 28 дней диеты сделают вас легче примерно на 8–20 килограммов (в зависимости от исходного веса), то за 14 дней вы потеряете около 3–8 килограммов.
Чем хороша яичная диета от Усамы Хамдия
У этой диеты хорошие отзывы как от диетологов, так и от самих худеющих. В числе ее достоинств отмечают:
Сложность может возникнуть со строгим соблюдением списка того, что, когда и в каких количествах можно есть, а что нельзя. Но если вы целеустремленны и последовательны, значит, эта диета будет вам по силам. Только не забудьте перед тем, как в нее входить, посоветоваться с врачом.
Матрица продуктов: Яйца 🥄
Фото:pixabay.com
