Высокая температура воздуха в летнее время опасна для здоровья. Человек теряет в жару до трех литров жидкости. Это может привести к обезвоживанию, тепловому удару, головокружению, потере сознания. Чтобы избежать неприятностей, нужно пить много жидкости. Диетологи поясняют, что лучше утоляет жажду.
В жару полезно употреблять следующие напитки:
- Простая вода. В сумке обязательно должна быть запасная бутылочка.
- Квас. Этот напиток содержит углекислоты и аминокислоты, которые отлично утоляют жажду.
- Овощные и фруктовые соки, имеющие в составе витамины, пектины, минеральные вещества и микроэлементы. Важно, чтобы они не содержали сахар.
- Ягодные морсы без подсластителей.
- Кисломолочные изделия. Отлично утоляют жажду простокваша, кефир, тан, айран.
- Минеральная вода. Она поддерживает солевой баланс в организме, нормализует работу почек, восстанавливает обменные процессы.
- Горячий зеленый чай. Напиток расширяет сосуды, увеличивает потоотделение, что отводит избыточное тепло.
- Смузи из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов без консервантов, сахара. Коктейли хорошо освежают, насыщают организм влагой.
