При огромном желании похудеть, случается так, что в спешке выбрав первую понравившеюся диету результата никакого нет, или еще хуже, она нанесла какой-нибудь вред здоровью. Среди всего разнообразия необходимо выбрать наиболее подходящую диету. К этому вопросу нужно подходить серьезно и обдуманно, на сайте https://gmo-net.info/ можно подробно ознакомиться с аксиомами правильного и быстрого похудения. Если человек страдает от хронических заболеваний, неправильно подобранная диета может только усугубить ситуацию. Часто в таких ситуациях диеты не рекомендуются вообще.
Прежде чем начинать процесс похудения необходимо точно знать какое количество веса нужно сбросить. Также лучше рассчитать период до наступления которого стоит цель похудеть. Опираясь на эти пункты сделать расчеты насколько длинным должен быть период диеты. Недельная потеря веса не должна превышать один-два килограмма. Необходимо составить план своего питания после окончания диеты. Привычная еда приведет к возвращению утраченного веса. До начала периода диеты важно записать все свои вредные привычки, о которых следует забыть во время похудания и после.
Чтобы сбросить 1-3 килограмма период диеты должен достигать одной-двух недель. Предпочтительней будет двухнедельная диета, которая позволяет выбрать большее количество продуктов и мягко воздействует на организм. Она подразумевает ограниченное количество жиров и белка, большое количество клетчатки, углеводов, фруктов и овощей.
Если цель стоит сбросить 3-10 килограмм, период диеты должен составлять две недели или месяц. Такая диета включает продукты богаты клетчаткой: свеклу, морковь, капусту. Также много углеводов, находящихся в кашах, меде, фруктах. Все эти продукты не только способствуют правильной работе ЖКТ, но и заряжают энергией. Употреблять жиры можно только в виде семечек, орехов, подсолнечного и оливкового масел. Разрешается также употреблять нежирное мясо дважды в неделю, приготовленное на пару или на гриле. Строго запрещается употребление разнообразных колбас, сосисок, копченостей и ветчины.
Когда нужно избавится от десяти и более килограммов применяется идентичная диета, что и в первых двух случаях. Но пройдя первый месяц необходимо делать перерыв на одну неделю. После этого снова возвращаться к диете. Такое решение не нанесет большой стресс организму и будет легче прийти в форму. Независимо от диеты нужно стараться основную часть еды съедать на протяжении первой половины дня – в утреннее и обеденное время. Правильный завтрак способствует ускоренному обмену веществ, что помогает скинуть лишние килограммы. Также рекомендуется дополнить диету спортивными упражнениями. Когда правильная диета уже выбрана, необходимо лишь набраться терпения и соблюдать ее выполнение.
