диетические блюда из тыквы рецепты быстро и вкусно

диетические блюда из тыквы рецепты быстро и вкусно


 диетические блюда из тыквы рецепты быстро и вкусно


Рецепт - тефтели "Суперсочные" диетические

Рецепт тефтели 'Суперсочные' диетические

Фарш мясной (готовый или домашний,или мясо) — 700 грамм
Рис (вареный, полных) — 3-4 столовых ложки
Морковь (крупная) — одна штука
Лук репчатый — одна штука
Зелень (разная: укроп,петрушка) — 0,5 пуч.
Яйцо (в зависимости от размера) — одна штука
Соль
Перец чёрный (молотый)
Чеснок — 2-3 зуб.
Мука
Соус (краснодарский или томатная паста, или томатный сок, или любой готовый томатный соус,но НЕ кетчуп)
Сметанa (не обязательно) — одна столовая ложка