Статьи

«Шишкин лес» Спорт - вода для активных людей

9 февраля 2019

«Шишкин лес» Спорт - вода для активных людей

Ежедневно употрябляя воду мы задумываемся о ее качестве: вода из-под крана, традиционные чай или кофе не подходят. Оптимальный вариант – отфильтрованная бутилированная вода «Шишкин лес», всего за 30 рублей за 0,4 л. Ее добывают из артезианского источника, очищают от всех примесей и разливают в бутылочки с крышкой спорт-лок.

Маленькие бутылочки «Шишкин лес» со специальными крышками – удобно положить в сумку или рюкзак. Крышка спорт-лок предназначена для того, чтобы отпить глоток-другой – на тренировке, в дороге, и когда просто захотелось пить.

Водный баланс – как его поддерживать

80% объема мышц – это вода, поэтому так важно поддерживать водный баланс во время физических нагрузок. Даже кратковременное обезвоживание замедляет метаболические процессы, сердце испытывает перегрузку, скапливаются токсины. Физическая нагрузка – это стресс для организма, даже если он приучен ее переносить. И не следует добавлять к этому еще и снижение количества воды.

Ученые выдвинули гипотезу, что мочекаменная болезнь может иметь в своей основе регулярное нарушение водно-электролитного баланса. Для профилактики заболевания, поддержки стабильного состояния организма следует пить воду во время тренировок – немного, по 1-2 глотка каждые 10 минут.

Как надо пить воду во время тренировок

Рекомендации по правильному потреблению воды при активном образе жизни – полезно знать не только спортсменам.

  • В период активного тренинга привычная суточная норма увеличивается, поэтому бутылочку с пометкой «Спорт» следует всегда носить с собой.
  • За 2 часа до тренировки нужно выпить не меньше полулитра.
  • Во время тренировки каждые 10 минут нужно пить – около 100 мл, это два-три глотка.
  • После тренировки нужно выпить еще 500 мл воды.

Важно! Вода, поступающая в организм во время физической нагрузки, служит для выработки энергии и поддержки стабильного функционирования, в том числе для вывода токсинов, выделения нормального количества пота.

Вода также обладает способностью уменьшать голод, способствует процессу жиросжигания во время тренировки.

  • Все остальное время дня вода потребляется в соответствии с желанием – по мере появления жажды. Пить через силу не следует.
  • На чистой воде «Шишкин лес» рекомендуется готовить пищу – для этого компания выпускает бутылки большого объема.
  • Температура потребляемой воды - комнатная, зимой ее можно немного подогревать.
  • Для правильного пищеварения, усвоения продуктов рекомендуется также пить воду до еды – минут за 20-30. После еды не ранее, чем через час.

Сколько нужно воды спортсмену

Спортсменам следует знать, что употребление протеинов и других добавок увеличивает расход воды в организме – поэтому ее нужно регулярно пополнять. Рассчитать свою личную норму просто: в сутки организму требуется 1/20 от массы тела.

Почему вода, а не специальные спортивные коктейли

Напитки с добавками обычно вкуснее простой воды. Они содержат электролиты, углеводы, другие вспомогательные вещества.

Но затраты минералов в период тренировки, несмотря на повышенное внимание к этому вопросу, ничтожно малы – это доли процентов. Поэтому напитки с добавками оптимальны для экстремальных нагрузок, например, тренировки марафонских бегунов или спортсменов-профессионалов. Многочасовые тренировки требуют восполнения энергии без отягощения желудка.

Для обычных занятий достаточно простой воды, и «Шишкин лес» - хороший выбор.

Вода «Шишкин лес» с маркировкой «Спорт»

Характеристики:

  • негазированная;
  • без примесей;
  • безопасна, потому что ее очищали ионами серебра;
  • мягкая, нейтральная;
  • сбалансированный продукт для постоянного употребления;
  • поставляется в бутылочке 400 мл с крышкой спорт-лок, которая обеспечивает порционное поступление воды.

Природная питьевая вода отечественного производства – оптимальный выбор активного человека.







Самые ВКУСНЫЕ рецепты - не пропустите!

Оставить комментарий

Введите код: