Огурец является достаточно уникальным овощем. Так как он содержит в себе массу полезных веществ и витаминов, но при этом является низкокалорийным продуктом. Поэтому огурцы содержатся во всех правильных диетах, которые позволяют эффективно похудеть без вреда для здоровья. Точную «калорийность огурца по адресу impery-retseptov.ru/kaloriinost/kaloriynost-ogurtsa.html» можно рассчитать. Ведь именно от количества употребляемых калорий зависит масса тела человека.
Полезные свойства огурца
Содержание статьи:
Огурец содержит в себе очень много овощной клетчатки. А клетчатка из овощей:
- — очищает организм;
- — выводит шлаки;
- — выводит токсины.
То есть свежие овощи, в том числе и огурцы, позволяют очищать организм от вредных веществ, которые вы употребляли в пищу ранее. Ведь любая вредная еда оставляет негативный след в организме, чаще всего в виде шлаков и токсинов. Если есть огурцы каждый день, то можно полностью очистить организм от вредных веществ, а также обрести здоровое тело и стройную фигуру.
Витамины и минералы в огурцах
Огурец содержит следующие витамины: C, B, PP, E, A. Также огурцы наделены массой полезных минеральных веществ, а именно калий, фосфор, цинк, железо, йод, фтор, кальций, магний и другие. Этот комплекс витаминов и минералов полезен для пищеварительной системы и сердца. В пищу нужно добавлять как можно больше свежих овощей, а также как можно меньше вредных продуктов. Ведь во всех свежих овощах содержится большое количество полезных элементов, а именно витаминов и минеральных веществ. А вредные продукты содержат исключительно химические добавки, в которых абсолютно нет никакой пользы, но при этом много вреда.
Классический вариант огуречной диеты
В классическом варианте огуречной диеты нет никаких салатов, но есть другие продукты, которые делают рацион разнообразным. Основным продуктом огуречной диеты являются огурцы. В день можно есть от шести до восьми огурцов. На завтрак нужно есть овсянку, но не более 40г в сухом виде. На обед либо гречневую крупу с куриной грудкой, либо рис с рыбой.
По граммам:
- — гречневая крупа или рис в сухом виде не более 30г;
- — куриная грудка или рыба от 100 до 150г.
Рыбу можно брать любую, то есть белую или красную. Куриную грудку предпочтительно варить. А рыбу можно как варить, так и запекать в духовом шкафу.
Огурцы при классической диете нужно есть:
- — между завтраком и обедом;
- — в качестве дополнения на обед;
- — в течение дня в качестве перекуса;
- — на ужин.
Огурцы можно есть даже перед сном за пару часов. Нельзя солить огурцы. Также важно помнить, что употреблять в пищу нужно именно свежие огурцы. Маринованные, соленые, малосольные и любые другие огурцы не подходят для классической огуречной диеты. Так как все витамины и минералы содержаться исключительно в свежих огурцах. Также соленые, малосольные и маринованные огурцы имеют большую калорийность, а также содержат в себе много специй и соли, которые задерживают воду в организме человека, в следствии чего замедляют похудение.
Салатная диета на огурцах
Многим девушкам нравится именно салатная диета на огурцах. Так как она очень разнообразная. Но при любой диете с большим содержанием свежих овощей нельзя забывать про белки и углеводы. В качестве углеводов для диеты отлично подходит овсяная каша. Поэтому завтракать лучше небольшой порцией овсянки. А в качестве белка нужно съедать в день примерно 100г курицы или рыбы.
Основой диеты являются салаты на основе огурцов. Дополнительно в салат можно резать любые овощи, а именно:
- — листья салата;
- — капусту;
- — зелень;
- — помидоры;
- — сладкий перец;
- — редис;
- — сельдерей;
- — редьку;
- — репу.
Все овощи должны быть свежими. Салат может состоять как из трех, так и из большего количества овощей. В салате огурцов должно быть больше, чем овощей остальных видов. Есть салат нужно три или четыре раза в день. Соль лучше исключить, а в качестве заправки подойдет любое растительное масло.
